Cara mengatasi setres supaya tubuh sehat dan mengenal setres lebih dalam

Add caption

Stres dapat mempengaruhi tubuh kita. Anda mungkin memperhatikan gejala stres saat mengatur anak-anak Anda, saat sibuk bekerja, ketika mengelola keuangan Anda, atau ketika menghadapi hubungan yang menantang. Stres ada di mana-mana. Dan sementara sedikit stres adalah batasan kesehatan tubuh. beberapa stres sebenarnya menguntungkan - terlalu banyak stres dapat membuat Anda lelah dan membuat Anda sakit, baik secara mental maupun fisik.

Langkah pertama untuk mengendalikan stres adalah mengetahui gejala stres. Tetapi mengenali gejala stres mungkin lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Sebagian besar dari kita begitu terbiasa mengalami stres, kita sering tidak tahu bahwa kita sedang mengalami stres sampai kita berada di titik puncak.


Apa itu stress?

Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi berbahaya - apakah itu nyata atau dirasakan. Ketika Anda merasa terancam, reaksi kimia terjadi di tubuh Anda yang memungkinkan Anda bertindak dengan cara mencegah cedera. Reaksi ini dikenal sebagai "fight-or-flight," atau respon gejala stres. Selama mengalami stres, detak jantung Anda meningkat, pernapasan bertambah cepat, otot mengencang, dan tekanan darah naik. Anda sudah siap untuk bertindak. Ini adalah bagaimana Anda melindungi diri sendiri.


Stres yang anda alami berbeda dengan orang lain. Begitu juga penyebab stres pada seseorang berbeda juga. Sebagian orang lebih mampu mengatasi stres daripada yang lain. Dan, tidak semua stres itu buruk. Dalam dosis kecil, stres dapat membantu Anda menyelesaikan tugas dan mencegah Anda terluka.  Itu hal yang bagus. Tubuh kita dirancang untuk menangani dosis kecil stres. Namun, tidak diperlengkapi untuk menangani stres kronis jangka panjang yang berdamapak buruk.

Apa saja Gejala Stres?

Stres dapat mempengaruhi semua aspek kehidupan Anda, termasuk emosi, perilaku, kemampuan berpikir, dan kesehatan fisik Anda. Tidak ada bagian tubuh yang kebal. Tetapi, setiap orang berbeda dalam menangani stres, gejala stres dapat bervariasi. Gejala dapat samar-samar dan mungkin sama dengan yang disebabkan oleh kondisi medis. Jadi penting untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda. Anda mungkin mengalami salah satu gejala stres berikut.


Gejala stres emosional meliputi:

Menjadi mudah gelisah, frustrasi, dan murung. Merasa kewalahan, seperti Anda kehilangan kendali atau perlu mengambil kendali Kesulitan menenangkan dan menenangkan pikiran Anda. Merasa buruk tentang diri sendiri (rendah diri), kesepian, tidak berharga, dan depresi Menghindari orang lain Gejala fisik

Stres dapat mempengaruhi tubuh meliputi:

Energi rendah (lemas) Sakit kepala, Sakit perut, termasuk diare, sembelit, dan mual, nyeri, dan otot yang tegang. Nyeri dada dan detak jantung yang cepat, Insomnia, Sering pilek dan infeksi. Hilangnya hasrat dan / atau kemampuan seksual, Gugup dan gemetar, telinga berdenging, tangan dan kaki dingin atau berkeringat Mulut kering dan kesulitan menelan Mengepalkan rahang dan gigi gerinda Gejala kognitif termasuk stres.
Selalu khawatir, Pikiran menjadi Pelupa dan disorganisasi Ketidakmampuan untuk fokus Penghakiman yang buruk Menjadi pesimis atau hanya melihat sisi negatifnya,

Gejala perilaku stres meliputi:

Perubahan selera makan hilang, entah tidak makan, atau makan terlalu banyak, Menunda dan menghindari tanggung jawab,
Meningkatnya penggunaan alkohol, obat-obatan, atau rokok Menunjukkan perilaku yang lebih gugup, seperti menggigit kuku, gelisah, dan mondar-mandir.

Apa pengaruh Stres Jangka Panjang?

Sedikit stres, sekarang atau kemudian bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, stres kronis yang terus berlangsung dapat menyebabkan atau memperburuk banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk: Masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan kepribadian, Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, irama jantung yang tidak normal, serangan jantung, dan stroke, Obesitas dan gangguan makan lainnya Masalah menstruasi Disfungsi seksual, seperti impotensi dan ejakulasi dini pada pria dan hilangnya hasrat seksual pada pria dan wanita Masalah kulit dan rambut, seperti jerawat, psoriasis, dan eksim, dan kerontokan rambut permanen Masalah gastrointestinal, seperti GERD, gastritis, kolitis ulseratif, dan usus besar yang mudah tersinggung. Stres adalah bagian dari kehidupan. Yang paling penting adalah bagaimana Anda mengatasinya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah stres yang berlebihan dan konsekuensi kesehatan yang menyertainya adalah dengan mengetahui gejala stres Anda. Jika Anda atau orang yang Anda cintai merasa diliputi oleh stres, bicarakan dengan dokter Anda. Banyak gejala stres juga bisa menjadi pertanda masalah kesehatan lainnya. Dokter Anda dapat mengevaluasi gejala Anda dan menyingkirkan kondisi lain. Jika stres harus disalahkan, dokter Anda dapat merekomendasikan terapis atau konselor untuk membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik.