16 jenis makanan yang bisa mencerahkan kulit anda, tampak cantik alami

Add caption

Pengen punya kulit putih cerah dan terlihat alami? Dengan biaya yang tidak menguras kantong, berikut ini daftar jenis makanan yang terbilang murah tetapi tidak murahan dan mempunyai manfaat untuk mencerahkan kulit kita. Dan jenis makanan ini mudah di cari. Ada 16 jenis makanan yang bisa mencerahkan kulit anda, tampak cantik alami

Cara mendapatkan kulit cerah alami bukan saja dari perawatan luar tetapi Sobat harus menperhatikan makanan yang dapat membuat kulit kita cerah secara alami dan tidak berlebihan, setiap individu pastilah menginginkan kulit cerah yang tanpak alami bukan polesan yang bersifat sementara bahkan dapat mempengaruhi kulit tidak sehat bakan kerusakan. Berikut makanan yang bisa di konsumsi untuk kulit

1. Tahu

Tahu tidak hanya enak dan murah, tapi juga bagus untuk membuat kulit terlihat lebih cerah. Kacang kedelai sebagai bahan dasar pembuat tahu mengandung nutrisi yang bagus untuk kulit. Dan tahu dapat di kombinasikan dengan beberapa jenis bahan lain untuk di masak menjadi selera makan.

2. Kacang Kedelai.

Asupan kacang kedelai secara rutin dapat membantu mencerahkan kulit Anda. Selain mengonsumsinya secara langsung, Anda juga dapat menggunakan produk-produk kecantikan yang berbahan dasar kedelai. Usahakan untuk menggunakan pelembab berbahan kacang kedelai setiap hari. Jika Anda tidak mempunyai pelembab dari kacang kedelai, Anda bisa membuatnya dengan menghaluskan tahu atau edamame

Add caption

3. Jagung

Jagung adalah sumber terbaik dari lutein, sejenis zat carotenoid. Seperti lycopene, lutein juga melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.

4. Beras Merah

Beras merah merupakan beras yang bermanfaat bagi kesehatan, hal itu dikarenakan beras merah rendah glukosa. Beras merah cocok dikonsumsi ketika diet. Di dalam beras merah merupakan makanan yang mengandung magnesium, protein, vitamin B kompleks dan antioksidan tinggi. Kandungan di dalam beras merah tersebut bisa menjaga kehalusan kulit dan menghilangkan noda yang ada di permukaan kulit.

5. Biji Labu

Percaya gak percaya, biji labu ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan kulit lho! Biji labu mengandung selenium yang bermanfaat untuk melembabkan kulit. Kamu bisa nih, mengolah biji labu menjadi kuaci. Cukup merebusnya dengan air dan garam. Kemudian, tunggu hingga airnya hampir habis. Setelah itu, tiriskan dan siap untuk dicoba.

6. Air Kelapa

Bukan rahasia umum lagi jika air kelapa memiliki manfaat yang baik bagi kulit. Air kelapa  bermanfaat untuk melembabkan kulit, mencerahkan kulit wajah, menghilangkan bekas jerawat, hingga mencegah penuaan dini.

7. Kangkung

Siapa sih, yang tidak akrab dengan sayur ini? Sayur yang kerap dijadikan tumisan ini  ternyata memiliki manfaat tersendiri untuk kulit lho. Kangkung, mengandung mineral yang sangat baik untuk tubuh. Uniknya, kangkung juga dapat menyembuhkan dan menghilangkan bekas jerawat

8. Bayam

Bayam memiliki kadar lutein yang tinggi, berfungsi melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Ketika membeli bayam, pilihlah bayam di tumpukan paling atas, yang paling banyak terkena cahaya matahari. Penelitian terbaru yang diterbitkan oleh The Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengungkapkan bayam yang disimpan di bawah cahaya selama setidaknya 3 hari menunjukkan peningkatan kadar vitamin C, K, dan E, asam folat karotenoid lutein, serta zeaxanthin.

9. Brokoli

Brokoli bagus untuk diet, dan baik pula untuk membuat kulit putih berseri. Zat klorofil yang terdapat pada sayur brokoli bekerja sebagai anti-inflamasi yang akan senantiasa mendetoks atau mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh dari dalam ke luar. Nah kalau mau punya kulit sehat, konsumsi brokoli minimal dua kali seminggu sebagai hidangan makan anda

10. Mentimun

Mentimun selama ini dipercaya bermanfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan kulit. Mentimun memiliki kandungan siliki dan juga mineral. Berikut ini manfaat timun bagi kesehatan kulit : Mengatasi kulit kusam akibat kulit yang berminyakTimun bisa mencegah timbulnya jerawat di kulit wajahMembuat wajah terlihat awet mudaMengurangi radang kulit akibat jerawat

11. Teh Hijau

Teh hijau seringkali dikonsumsi sebagai minuman yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan sebagai minuman penenang.  Teh hijau memiliki kandungan antioksidan alami yang dapat membuat kulit lebih sehat dan lembut

12. Kunyit

Mungkin, masih belum banyak orang yang mengenal manfaat kunyit. Faktanya, kunyit memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan kulit. Di antaranya seperti membantu penyembuhan luka, mencegah penuaan dini, dan menghilangkan bekas jerawat.

13. Pepaya

Pepaya adalah sumber sempurna lainnya dari vitamin C. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa vitamin C dapat melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari dengan memperbaiki DNA yang telah rusak oleh sinar UV. Makanan sehat untuk kulit yang juga kaya vitamin C selain pepaya adalah brokoli dan sayuran berwarna hijau lainnya.

14. Tomat

Tomat mengandung likopen, karotenoid yang dapat melindungi kulit Anda dari radiasi sinar matahari. Dalam suatu penelitian, partisipan yang terkena paparan sinar UV diketahui berisiko lebih kecil mengalami iritasi kulit setelah mengonsumsi 2 ½  sendok makan pasta tomat atau meminum setidaknya 350 ml jus wortel setiap hari, sebagai tambahan dari makanan mereka sehari-hari selama 10 – 12 minggu.

15. Ubi

Ubi merupakan makanan yang mengandung karbohidrat sangat kaya.  Semua orang mengenal ubi karena mudah dijumpai. Selain murah, cita rasa ubi juga sangat enak. Ubi didominasi dengan rasa yang manis serta tektur dagingnya yang lembut. Meski harganya terjangkau, kita tidak boleh meremehkan khasiat dari ubi ini. Ubi kaya akan beta karoten, vitamin A dan juga vitamin B. Vitamin-vitamin pada ubi tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit serta menjaga kelembaban kulit. Cerah yang dihasilkan oleh ubi terlihat lebih alami dibandingkan dengan cream pemutih berbahan kimia.

16. Kentang

Kentang kaya akan karbohidrat. Selain sebagai sumber energi kentang mengandung mineral natrium dan juga kadar alkalin yang tinggi. Fungsi lain dari kentang adalah memperbaiki fungsi hati dimana fungsi hati itu bermanfaat agar kulit tetap lentur dan tetap elastis

saran untuk anda

Pilihlah jenis makanan di atas yang organic karena makanan organic tidak menimbulkan efek samping di kemudian hari.

Dari 16 jenis makan yang dapat mencerahkan wajah secara alami di atas sangatlah mudah di dapatkan dan harganya pun tak menguras kantong, Sobat bisa memasak atau memakannya secara bergilir tetapi harus memperhatikan gizi untuk kebutuhan tubuh yang lainnya, karena makanan juga saling mendukung dalam metabolisme tubuh